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気が乱れたときには 呼吸をととのえます 深呼吸します かんたんな方法ですが おどろくほど 効果があります 「プラス思考で生きよう」 といわれても、いつもいつも プラス思考ではいられないのが現実です。 気持が落ちこむときもあります。 そんなとき 気持を前向きな方向へと 立ちもどらせるヒケツがあります。 呼吸を整えるのです。 まず、鼻から精いっぱい空気を吸います。 つぎに息をとめます。十秒とめます。 クチから、ゆっくり息を吐きだします。 十五秒かけて息を吐きだします。 この繰りかえしを五回します。 これだけで呼吸が整います。 気が乱れたときは呼吸を整えてください。 たとえば、健康診断で血圧を測ります。 「チョット高いですね。 深呼吸して気持をラクにしてください」と 看護士さんに言われて、もういちど測ります。 すると血圧は10から20くらいは下がっています。 気が乱れたときは呼吸を整えてください。 そうすれば気持が整います。 こんなにカンタンな方法ですが、 おどろくほどの効果があります。
by anayasuo
| 2012-05-22 10:35
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